Trang

▼
Thứ Sáu, 17 tháng 6, 2016

Bài tập cơ bắp chân

›
Thành viên cuối cùng của bài tập nhà chân - cơ bắp chân hay còn gọi là bắp chuối. Đây là 1 nhóm cơ dễ tập nhưng khó đạt được hiệu quả mong ...
Thứ Năm, 16 tháng 6, 2016

Bài tập cơ tay trước an toàn

›
Cơ tay trước là nhóm cơ mà đối với đại đa số người tập thể hình cho là "quan trọng thứ 2 sau ngực". Người ta chỉ cho rằng 1 người...
Thứ Bảy, 11 tháng 6, 2016

Bài tập đùi - mông: Có nên tập Deadlift & Squat?

›
Chào mọi người, vậy là đã một thời gian khá lâu mình mới quay lại viết tiếp cho anh em! Cũng như ở tiêu đề đã viết, hôm nay mình sẽ trình b...
Thứ Năm, 21 tháng 4, 2016

Bài tập cơ cẳng tay

›
Cơ cẳng tay là 1 bộ phận mà mọi người ít chú ý đến, ngay cả những gymer kỳ cựu cũng dành ít thời gian tập luyện nhóm cơ này. Có nhiều nguyê...
Thứ Tư, 20 tháng 4, 2016

Bài tập cơ lưng dưới: Có nên tập Deadlift?

›
Ở topic " Bài tập cơ lưng - xô: Hãy hít xà " mình đã trình bày anh em về cấu tạo cơ lưng trên và cơ xô, thì 2 nhóm cơ này luôn ho...
Thứ Sáu, 15 tháng 4, 2016

Bài tập cơ lưng - xô: Hãy hít xà

›
Nếu như cơ ngực có nhiệm vụ là đẩy cánh tay hướng ra trước thì ngược lại cơ xô sẽ kéo cánh tay của mình từ phía trước ra đằng sau, từ trên ...
Chủ Nhật, 10 tháng 4, 2016

Bài tập vai cho người ngực lõm

›
Đây là bài viết mà mình mong chờ nhất, những thất bại đau đớn mình đã từng trãi đều được trình bày qua bài viết này.  Như truyền thống ...
Thứ Sáu, 8 tháng 4, 2016

Bài tập bắp tay sau

›
Ngực to, vai rộng thì tay phải to để người cân xứng. Tay chúng ta tập hợp nhiều nhóm cơ, vì vậy mà tay là bộ phận linh hoạt nhất trên cơ th...
Thứ Năm, 7 tháng 4, 2016

BÀI TẬP NGỰC CHO NGƯỜI NGỰC LÕM (ver.2)

›
Chào mọi người ở bài trước mình đã giới thiệu cho anh em Bài tập ngực cho người ngực lõm phiên bản đầu tiên, thì ở bài đó mình tập trung n...
Thứ Năm, 31 tháng 3, 2016

Những điều Gymer lõm ngực nên né tránh

›
Đây là bài viết mà từng một thời mình kiếm tìm rất nhiều, rồi một ngày đọc được tài liệu của trang blog lomnguc cũng như nghiệm lại những l...